Die Entspannung ist genau so wichtig wie die Anspannung. Wiederhol das etwa 5 Minuten lang. Nach etwa 5 Minuten leg eine Pause von 1 Minute ein. Danach versuch den Muskel 10 Mal schnell hintereinander anzuspannen und zu entspannen.

Selbstverteidigung beginnt im Kopf. Um dich wirkungsvoll verteidigen zu können, musst du deine Grenzen kennen. Wie weit darf ein anderer bei dir gehen.

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Doch mit der Pubertät verändert sich bei vielen der entspannte Umgang mit Nacktheit. Jungen und Mädchen möchten nicht, dass die Eltern oder andere Menschen die körperlichen Veränderungen sehen oder gar kommentieren. Und deshalb ziehen sich die meisten Jugendlichen zum Umziehen oder Duschen zurück, statt das Bad wie früher zu teilen.

Benutze für die nächsten sieben Tage nach dem Einnahmefehler ein Kondom beim Sex. Dann erst ist der Schutz wieder hergestellt. Wichtig: Hattest Du vor dem Einnahmefehler Sex, kann eine Schwangerschaft entstanden sein bzw. eine Befruchtung stattfinden.

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Das wollen viele gern wissen. Schau hier, was andere User dazu gesagt haben: » Selbstbefriedigung. Wann hast Du damit angefangen. » Wie oft machst Du Selbstbefriedigung.

» Wenn Du selber mal wegen Alkohol Probleme bekommst, dann steh dazu, trinke nur noch alkoholfreie Getränke und bitte im Ernstfall einen Freund oder einen Erwachsenen um Hilfe. Alkohol und Spaß gehören nicht automatisch zusammen. Alkohol sollte die Ausnahme bleiben und Spaß ohne Alkohol im Vordergrund stehen. » Sei einfach vorsichtig. Es ist Dein Leben.

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