1,5 Liter am Tag sollten es mindestens sein - am besten Wasser, Kräutertee oder Fruchtsaftschorle. Beim Schlingen hast Du nur halb so viel Spaß daran und verpasst meistens, dass Du längst schon satt bist. Denn der Körper braucht bis zu 20 Minuten um zu merken, dass er schon genug Nahrung bekommen hat. Auch wichtig: Gut kauen.

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Dann ertappst Du Dich vielleicht dabei, wie Du Dich wieder einmal scharf dafür kritisierst, dass Du angeblich zu dick bist. In diesem Fall lege erstmals eine kurze Gedankenpause ein und atme tief ein und aus. Danach kannst Du Dich fragen, was Dir diese Stimme eigentlich sagen möchte.

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Die andere wichtige Frage lautet: Was ziehe ich zum Schlafen an. Den süßen Pyjama mit "Hello-Kitty"-Print. Lässige Boxershorts. Oder ein kurzes Nachthemd.

Ab zum Experten-Check Um ganz sicher zu sein, dass alles in Ordnung ist, solltest du bei Problemen mit der Blase auf jeden Fall einen Arzttermin vereinbaren. Das gilt bei Brennen, Juckreiz, Schmerzen und erst recht, wenn du Blut im Urin bemerkst. Es ist nichts Peinliches dabei, viel wichtiger ist, dass es dir bald wieder besser geht. Eine Blasenentzündung, die nicht durch Hausmittel weg geht, muss manchmal mit Medikamenten behandelt werden.

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